Bebek ve Çocukların Daha İyi Uyuması İçin 5 Öneri

Uyku; bebek ve çocukların hem zihnen hem de bedenen gelişiminde en az
beslenme kadar önemli bir rol oynar. Kaliteli bir uyku sayesinde büyüme
hormonu salgılanır ve her yönden sağlıklı bir büyüme süreci gerçekleşir. Peki,
bunun için özellikle gece uykusu kalitesini artırmak için ebeveynlere düşen
görevler nelerdir?
Yazımızın devamında bebek ve çocukların daha iyi uyumasını sağlayacak 5
öneri bulabilirsiniz. İşte, detaylar…

1. Rahat Bir Oda Sağlayın

Rahat bir uyku için en önemli faktör, elbette bulunulan odadır. Odanın sessiz ve
çok hafif ışıklandırılmış olması önemlidir. Bunun yanı sıra odanın uyku
öncesinde iyi havalandırılıp oksijenle dolmuş olması ve oda ısısının ne soğuk
ne de sıcak olacak şekilde 18-20 derecelerde seyretmesi önemlidir. Bu sayede
uykuya dalış kolaylaşır, uyku süresi daha uzun ve derin geçer.

2. Biyolojik Ritmine Kulak Verin

Bebek ve çocuk uykusunda düşülen en yaygın hatalardan biri, geç uyutulunca
uyku süresinin uzayacağı konusudur. Oysa daha çok yorgun düşen bebek ya
da çocuk, uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk yaşamaya başlar.
Bunun yerine biyolojik saatin verdiği tepkilere açık olup uykunun gelip
gelmediğini takip etmek, daha sonrasında da çocuğu ya da bebeği uykuya öyle
yönlendirmek kaliteli bir uykunun ilk anahtarlarından biridir.

3. Düzen Oluşturun

Bebek ve çocukların zaman kavramının pek olmadığını biliyoruz. Dolayısıyla
uyku zamanının gelip gelmediğini anlamaları için onlara bir düzen oluşturmak
gerekebilir. Bu yolda her gün belirli saatlerde yemek yemelerini, oyun
oynamalarını ve uykuya geçmelerini sağlayın. Böylelikle bebek ya da çocuğun
biyolojik saatini ayarlamaya başlamasını, uyku kalitesinin artmasını
sağlayabilirsiniz.

4. Sakin Aktiviteler Gerçekleştirin

Eski zamanlardan beri süregelen ninni söyleme, haksız bir davranış olamaz
değil mi? Uyku öncesinde bebek ya da çocuğunuzla odasında 20 dakika kadar
gerçekleştireceğiniz kitap okuma, şarkı söyleme, oyun oynama gibi her bir
sakin aktivite; onun uykuya hazırlanmasını sağlar. Böylelikle güvende
olduğunu hisseder, bedenen gevşer ve derin bir uykuya dalar.

5. Uykuyla Bağdaştıracak Şeyler Geliştirin

Bebek ya da çocuğunuzun uykuya dalmasını kolaylaştırmak için kaleyi içten
fethetmeye hazır mısınız? Onu her gece uyku öncesinde belirli bir oyuncakla
oynatır, üzerine aynı battaniyeyi serer, uyku öncesinde ılık bir duş aldırır ya da
uyku öncesinde “pış pışlamak, uyku zamanı” gibi basit kelime öbekleri
kullanırsanız zihnen uykuya hazır hale gelmesini sağlayabilirsiniz.

 

Bebeğinizin gelişimi için birbirinden önemli ürünler Migros Sanal Market’te! Sipariş vermek için hemen tıklayın.