Doğum Kaygısını Azaltacak 6 Öneri

Bebeğinizle kavuşmak için gün sayıyor, onun karnınızda geçen her dakikasını
hissetmekten yoğun ve çok keyifli duygular yaşıyorsunuz. Bu güzel duyguların
yanında doğum yaklaştıkça endişeler de ruhunuzu sarıyor olabilir. Doğum
anında oluşacak komplikasyonlar, bebeğin sağlıklı doğup doğmaması,
yaşanacak doğum sancısının şiddeti gibi detaylar; başkasından duyulan ya da
önceki doğumunuzdan edindiğiniz olumsuz doğum hikâyeleri, endişeli bir anne
adayı olmanıza neden oluyorsa yazımızın içeriği sizi bir nebze rahatlatabilir.
İşte, doğum kaygılarını hafifletecek 6 öneri…

1. Bilgi Edinin

İnsanlar, büyük bir çoğunlukla hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadığı konulardan
endişe duyarlar. Daha önce hiç doğum yapmadığınız halde doğum konusunda
büyük bir endişe duyuyorsanız bilgi eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu konuda
eğitimlere katılarak, kitaplar okuyarak, belgeseller izleyerek bilgi edinebilir;
zihninizin temeli olmayan korkuların yanı başında dolanmasını
engelleyebilirsiniz.


2. Gevşeme Eğitimlerine Katılın

Birçok kadın, normal doğumdan büyük endişe duyar ve mümkünse sezaryen
doğum şeklini tercih eder. Siz de normal doğum sancılarından, zorluğundan
endişeliyseniz bu durumu hamilelik kurslarına katılarak hafifletmeyi
deneyebilirsiniz. Normal doğuma yönelik gevşeme hareketleri, ağrıyla başa
çıkma yöntemleri sayesinde zihnen ve bedenen daha hazır hale gelebilirsiniz.


3. Eşinizin Desteğini Alın

Özellikle son yıllarda bebeğinin gelişiminin her anında olmayı isteyen,
doğumhaneye kadar giren babalar tanımaya başladık. Uzmanlar, eşine manevi
destek sağlayan baba adaylarının anne ve bebek sağlığına çok olumlu katkılar
sağladığı yönünde hemfikir. Siz de doğum konusunda yoğun endişeler
yaşıyorsanız bunu eşinizle paylaşabilir, hamilelik sürecindeki tüm doktor
randevularına birlikte gidebilir ve eşinizin de sizinle doğumhaneye
gireceğinden emin olabilirsiniz. Aldığınız bu kıymetli destek sayesinde doğum
kaygılarından uzak, daha rahat bir ruh haline geçebilirsiniz.


4. Buluşma Anını Hayal Edin

Birçok kadının zor bir doğum geçirse de bebeğinin kokusunu duyduğu anda
tüm acılarının birden dindiğini mutlaka duymuşsunuzdur. O halde sıra sizde!
Doğum anında olabilecek kötü senaryoları sürekli olarak zihninizde canlandırıp
hamilelik sürecini kendinize dar etmeyin. Bunun yerine dokuz ay boyunca
sabırsızlıkla beklediğiniz bebeğinizle kavuşma anını hayal ederek kaygıdan
uzak bir hamileliğin keyfini çıkarın.


5. Sadece Siz Olmadığınızı Hatırlayın

 

Doğum kaygısını azaltmak için doğumun ne kadar normal olduğunu, her an,
her dakika, her saniye bir kadının doğum yaptığını ve bir bebeğin dünyayla
tanıştığını kendinize daima hatırlatın. Doğumun korkunç bir an değil; aksine en
yoğun, en güzel duyguların yaşandığı mucizevi bir kavuşma anı olduğunu hiç
unutmayın.


6. Doktorunuzdan Emin Olun

Anne adaylarının doğum kaygısını azaltacak en önemli faktör, güvendiği bir
doktorunun olmasıdır. Hamilelik sürecinde çok iyi bir iletişim sağladığınız,
işinde uzman bir doktorunuz olduğundan emin olun. Gerektiğinde bilgi
alabildiğiniz, gerektiğindeyse korkularınızı paylaşabildiğiniz bir doktorunuz
olduğunda endişelerinizden neredeyse kurtulacak, doğuma daha hazır
hissedeceksiniz.