Kimler İntermeding Fasting (Aralıklı Oruç) Yapamaz?

İntermeding Fasting; yani aralıklı oruç ne yediğinize değil, ne zaman yediğinize odaklanan
bir diyet metodudur. Bu diyet sayesinde yüksek miktarda kilo vermek, vücuttaki olumsuz
değerleri normalleştirmek mümkündür. Bu yüzden son zamanlarda giderek popüler hale
gelmiş ve herkes tarafından uygulanmak istenmektedir. Peki, intermeding fasting diyetini
herkes uygulayabilir mi?
Yazımızın devamında intermeding fasting diyetini kimlerin uygulamaması gerektiği
hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz…

1. Emziren Anneler

Emziren annelerin süt verimliliği için gün içerisinde belirli aralıklarla yemek yemesi gerekir.
Annenin uzun süre aç kalması, hem kendi sağlığı hem de bebeğinin sağlığı için tehlikeli
olabileceğinden intermeding fasting yapması önerilmektedir. Emziren annenin mutlaka bir
diyetisyen kontrolünde kendine uygun bir programla kilo vermesi en sağlıklısıdır.


2. Hamileler

Hamilelik, en heyecanlı olmasının yanı sıra en zorlu geçen dönemlerden biridir. Bebeğin
dünyaya gelmesini sabırsızlıkla beklerken onun iyi bir şekilde gelişmesi için elden gelen her
şey yapılır. İşte, böylesine özenli bir dönemde bebek için iyi gelecek en önemli şeylerden
biri de anne adayının faydalı gıdalarla düzenli beslenmesidir. Hamilelik boyunca anne
adayının kısa aralıklarla yemek yemesi gerektiğinden uzun açlıklar öngören intermeding
fasting diyetini yapması uygun değildir.


3. 18 Yaş Altı Bireyler

Obezite, yetişkinlerde olduğu gibi çocuk yaşlarda da yaygın bir problemdir. Obeziteyle karşı
karşıya kalan 18 yaş ve altı bireylerin mutlaka bir uzman kontrolünde, çok fazla aç
kalmadan kilo vermesi hedeflenmektedir. Büyüme ve gelişme sürecindeki çocukların
düzenli bir enerji alma ihtiyacı olacağından ciddi bir kısıtlamaya giden intermeding fasting
yapmaları pek uygun değildir. Bunun yerine kendilerine özel bir diyet programıyla kilo
vermeleri önerilmektedir.


4. Diyabet Hastaları

Diyabet, küçükten yetişkine birçok insanda görülmesiyle günümüzün en yaygın
hastalıklarından biridir. Eğer ki siz de diyabet hastasıysanız ve intermeding fasting yaparak
kilo vermek istiyorsanız öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Çünkü birçok
diyabet hastası kan şekerinin düşmesi için ilaç kullanmaktadır. Bu ilaçlar uzun açlık
saatleriyle birleştiğinde kan şekerinizin aşırı bir şekilde düşmesine neden olarak hayatınızı
tehlikeye atabilir.


5. Sporcular ve Yoğun Egzersiz Yapanlar

İntermeding fasting diyetini düzenli egzersizle desteklemek harika sonuçlara kavuşmanıza
yardımcı olabilir; ancak bir sporcuysanız ya da yoğun egzersizler yapıyorsanız dikkat!
Zorlayıcı bir spor programı olan insanların genellikle buna göre bir diyet programına
uyması ve düzenli aralıklarla öğünler tüketmesi önerilmektedir. Ancak intermeding fasting
uzun süren bir açlık sürecine maruz bırakır. Dolayısıyla sporda kaybedilen aşırı enerjiye bir
de uzun bir açlık eklendiğinde vücudun tüm dengesi şaşabilir ve sağlık tehlikeye girebilir.
Bu yönden intermeding fasting, sporcular ve yoğun egzersiz yapanlar için
önerilmemektedir.