Sağlıklı Güneşlenme Önerileri

Yaz aylarının en büyük keyiflerinden biri de hafif esintili bir köşe bulup uzunca
güneşlenmektir. Güneşlenerek vücudumuzun ihtiyacı olan D vitaminini yoğun
miktarda alabilir, mutluluğumuzu arttırabilir, bağışıklık sistemimizi
güçlendirerek çeşitli hastalıklardan korunabiliriz. Güneşlenmenin birçok
faydası olduğu gibi aşırıya kaçıldığında birçok zararı da olabilir. Yazımızın
devamında güneşin zararlarından korunmak için sağlıklı güneşlenme önerileri
nelerdir, öğrenebilirsiniz. Gelin, detaylara birlikte bakalım…

1. Doğru Saatleri Tercih Edin

Ozon tabakasında oluşan deliğin giderek büyümesi, daha çok zararlı güneş
ışığına maruz kalmamıza neden olmaktadır. Dolayısıyla güneşin en yoğun
olduğu saatlerde güneşlenmeyi tercih ederseniz yarardan çok zarar elde
edebilirsiniz. Bu nedenle 11.00 ve 16.00 saatleri arasında güneşte kalmaktan
kaçınıp bu saatler dışında güneşlenmeyi tercih etmeniz gerektiğini unutmayın.


2. Güneş Koruyucu Edinin

Güneş koruyucu, güneşe çıkmadan önce mutlaka kullanmanız gerekenler
arasında yer alır. Teninizin özelliklerine göre doktorunuzun da önerdiği bir
güneş kremi kullanarak çeşitli cilt hastalıklarından korunabilir, sağlıklı bir
şekilde güneşlenebilirsiniz.

Güneş Yanıkları
3. Güneş Koruyucusunu Tazeleyin

İyi bir güneş koruyucusu edindiniz; fakat sağlıklı bir güneşlenme için dikkat
etmeniz gereken bir nokta daha var. Güneş koruyucusunu sürdükten sonra
deniz ya da havuza girmek, koruyucunun akıp gitmesine neden olur. Cildinizin
güneş ışınlarından daima korunabilmesi ve sağlıklı bir şekilde
güneşlenebilmeniz için güneş koruyucusunu 3 saatte bir yenilemeye özen
gösterin.


4. Su İçin

Güneşlenirken terleme miktarı artar, dolayısıyla vücudunuz daha fazla su
kaybederek cilt sağlığınızın olumsuz etkilenmesine neden olur. Sağlıklı bir
güneşlenme için güneşlenirken susamayı beklemeden suyunuzu yudumlamayı
ihmal etmeyin.

5. Güneş Gözlüğü ve Şapka Kullanın

Güneşlenirken güneş gözlüğü, şapka gibi koruyucu aksesuarlardan
yararlanmayı unutmayın. Geniş çerçeveli, kaliteli bir cama sahip güneş gözlüğü
kullanarak güneşe karşı göz sağlığınızı koruyabilir göz çevrenizin kırışmasını
önleyebilirsiniz. Aynı zamanda, hasır ya da pamuk gibi materyallerden yapılmış
bir şapka kullanarak başınıza güneş geçmesi gibi durumlardan korunur sağlıkla
güneşlenebilirsiniz.


6. Açık Renkli Kıyafetler Giyin

Yaz ayları boyunca güneş ışınlarını direkt olarak üzerimize çekmemek için açık
renkli kıyafetler giymemiz gerekir. Bu kural, güneşlenirken de akıllardan
çıkmamalıdır. Eğer ki mayo ya da bikiniyle güneşlenmiyorsanız ortama uygun
bir tarzda ve mutlaka açık renkte kıyafetler giymeye dikkat edin.


7. Hemen Duş Almayın

Sağlıklı bir güneşlenme sürecini geride bıraktıktan sonra ne kadar terlemiş de
olsanız hemen duşa girmemeye çalışmalısınız. Güneş banyosundan hemen
sonra girdiğiniz duş, D vitamininin emilimini önleyebilir. Bu nedenle duşunuzu
güneşten en az 1-2 saat sonra almaya özen gösterin; hemen duş almanız
gerekiyorsa da sabun ya da şampuan kullanmadan sadece ılık suyla duş
almaya dikkat edin.