Bir Türlü Kilo Veremeyenler! Nedeni Şu 7 Durum Olabilir mi?

Tartıyla arası bozuk olanlar, bırakın yemeği kebapçının önünden geçerken ‘kokudan’ bile kilo alanlar, su içse de içmese de yarayanlar, pantolonun düğmesini ilikleyebilmek için yatağa uzananlar, 5 dakika sonra cenazeye katılacakmışçasına matem rengi giyinenler ve günün sonunda ‘amaaan’ haykırışı ile sinirden kendini hamburgere boğanlar… Sizi anlıyoruz! Hatta öyle bir anlıyoruz ki bu Geleneksel Tartı Şenlikleri’ni daha ‘şen’ geçirmeniz için sizin için bir araştırma yaptık. Konumuz, neden kilo veremiyoruz… İsterseniz buyurun şöyle bir İtalyan usulü kahve ikram edelim, ardından başlayalım şu nedenleri sıralamaya…

diyet-kilo-vermek

1- Çünkü Yeteri Kadar Yemiyorsunuz!

Hiç bakmayın öyle, ciddiyiz. Bu demek değil ki habire yiyin, zararlı da olsa… Kastımız ‘sık sık, az az’. 2 saatte bir ağzınıza bir ara öğün atsanız, metabolizmanızı şaşırtırsınız. Yemeğin geleceğini anlayan bünye de yediklerini çabucak yakmaya çalışır ki yenilerine yer açılsın. Televizyonda bangır bangır ‘ara öğün’ ve ‘aç kalmayın’ uyarılarının temeli de bu işte…

2- Hafta Sonu Rehaveti!

Tamam, anlıyoruz… Hafta içi çok çalışıyor ve hafta sonu olunca da ödül veriyorsunuz kendinize. Verin, hobi olarak yine verin ama eğer derdiniz incelmekse daha sağlıklı ödüllere başvurun. Örneğin kinoa… Tok da tutar üstelik. Nereden bulurum diyorsanız ona da cevabımız var. Migros raflarında sizi bekler!

3- Piknikte Gibi Yapılan Egzersizler!

Egzersiz tarzını nasıl? Örneğin koşu bandında, sanki piknikte gibi yavaş yürüyorsanız hiç yapmayın daha iyi. Uzmanlara göre haftada minimum 150, maksimum 240 dakika yürümek gerek. Yürümenin altın kuralı ise tempo: “Şarkı söyleyebilecek kadar yavaş, koşmaya hazırlanacak kadar hızlı.”

4- Gece Nöbetleri!

İşte geldik ana konuya; gece yemeleri… Saat 18:00’dan sonra yediğiniz her gıda, tartınıza bir cefa olarak yansıyor. Çok mu acıktınız? Yarım çay bardağı leblebi ve bir bardak diyet süt için. Bu sizi tok tutacak ve aynı zamanda masumiyetiyle mahcup edecektir! Biraz dayanın, şu fazlalıklar bir gitsin arada yine kaçamak
yaparsınız olmazsa. Shhhhh! Aramızda 😉

5- Serbest Günde Çıldırmak!

Haftada bir gün ‘Cheat Day’ yapıyorsanız, yani bütün haftayı düzenli geçirip kendinize bir gün izin veriyorsanız sorarız size; ne yiyorsunuz o gün? Serbest gün diye, o hafta harcadığınız bütün kalorileri alıyor olma ihtimaliniz var mı? Varsa söyleyin de bilelim, ona göre önlem alalım. Siz bunu bir düşünün, biz diğer maddeye geçelim. Yazının sonunda bu 5.maddeyi hatırlatacağız baştan söyleyelim de!

6- 7 Saatten Az Uyumak!

İnanmazsınız ama bu da kilo vermeye engel! Vücudunuzun yediklerini hazmetmesi için bir süreye ihtiyacı var. Bu süre de 7 ila 9 saatlik uyku dilimi. Eğer daha az uyuyorsanız vücudunuzu daha yoruyorsunuz, yorgun vücuttan da hayır beklemeyin; o da insan neticede!

7- Zamansızlara Duyurulur!

Evde yapmaya üşeniyor ya da zamansızlıktan şikâyet ediyorsanız, kilolara niye gitmiyor diye üzülmeyin hiç. Dışarıdan sipariş verme sıklığınızı bu aralar kontrol altına almanızda yarar var. Evde çok daha sağlıklı yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Vaktiniz mi yok alışverişe, e Migros Sanal Market var? Ne zaman tıkladınız da getirmedik! 🙂

Evet, gelelim yazının sonuna. Kilo vermenizi etkileyen daha pek çok şey olabilir elbette bunlar ilk seri, sonra devam edeceğiz. Önemli olan diyet değil niyet; eğer kilo vermeyen beyin olarak hazırsanız kim korkar hain tartıdan. Bu arada 5. maddeyi yeniden soracağımızı söylemiştik…

Evet, cevapları alalım, serbest gününüzde ne yiyorsunuz? 🙂