Düzenli Uykunun 6 Faydası

Günlük yaşantımız, problemlerimiz, ekranda geçirdiğimiz süre derken çoğu zaman ihmal
ettiğimiz düzenli uyku; faydaları nedeniyle aslında hiç ihmal edilmemesi gereken
besinlerimizden biridir. Sağlığımızı korumaktan yenilemeye kadar birçok güzel etkisi
bulunur.
Yazımızın devamında düzenli uykunun faydalarını öğrenebilirsiniz. İşte, detaylar…

1. Bağışıklık Güçlendirir

Uyku ve bağışıklık sistemi arasında yakın bir ilişki bulunur. Bu yüzden güçlü bir bağışıklık
sistemi için doğru beslenmenin yanı sıra düzenli uyumanın önemi de unutulmamalıdır.
Yeterli uyku; bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmaya, yakalanılan
hastalıklardan da kolay kurtulmaya yardımcı olur.


2. Organların Sağlığını Korur

Düzenli uyku, ruhu ve bedeni iyileştiren bir etkiye sahiptir. Gün içerisinde dokularda oluşan
tüm yıpranmaların kaliteli bir uyku sırasında onarılması mümkündür. Diğer bir deyişle
uyku, tüm organlarımızın yenilenme sürecidir. Düzenli bir uykuyla siz de kalp, diyabet gibi
kronik birçok hastalıktan korunabilir, daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.


3. Dikkati Arttırır

Düzenli uyku, beynimizin ihtiyaç duyduğu en önemli besindir. Eğer ki beynimizin bu besin
ihtiyacını karşılayamazsak gün içinde odaklanma problemi, aşırı stres gibi performansı
etkileyen birçok önemli sorunla karşılaşma olasılığımız artar. Düzenli uyku ise dikkat,
yaratıcı düşünme, iyi hafıza gibi birçok noktada devreye girerek daha başarılı bir hayat
sunar.


4. Yeniler

Hafta sonları işiniz yokken bile istemsizce erken uyanmaktan şikâyet ettiğiniz mutlaka
olmuştur. İşte, bunun sebebi tam olarak biyolojik saatinizi harekete geçirmenizdir. Her gün
aynı saatte yatıp aynı saatte uyanarak biyolojik saatinizi çalıştırırsınız. Böylelikle
vücudunuz tam anlamıyla dinlenerek yenilenebilir, aynı zamanda uykunuzu tam almış olup
kolay uyanabilirsiniz.


5. Güzelleştirir

Yetersiz bir uyku sonrasında aynada gördüğünüz manzara genellikle aynıdır; solgun bir yüz,
düşen göz kapakları¸ şişen ve moraran göz altları… Oysa güzellik uykusu diye boşuna
dememişlerdir. Düzenli uyku, hücreleri yenileyerek cildin çok daha sağlıklı ve parlak
görünmesini sağlar. Böylelikle hoş bir görünüme, erken yaşlanmayan bir cilde sahip
olursunuz.


6. Yatıştırır


Düzensiz uyku daima gergin hissetmenize, çok küçük problemlere büyük tepkiler
göstermenize neden olabilir. Düzenli uyku stresinizi de düzenleyerek dünyaya daha olumlu
bakmanıza yardımcı olur.

Peki, düzenli uyuyabilmek için neler yapabilirsiniz? İşte, onlardan bazıları:

● Uyumak için girdiğiniz yatağınıza telefon, tablet, laptop gibi cihazlar almamaya
dikkat edin. Aksi takdirde ışık, bildirim gibi uyaranlar uykunuzun kaçmasına neden
olacaktır.

● Uyku öncesi için kitap okumak, ılık duş almak, müzik dinlemek, kokulu mumlar
yakmak gibi sizi rahatlatıp uykuya hazırlayan aktiviteler bulup uygulayın.

● Vücudunuza uygun bir yatak seçin ve daima onda uyumaya gayret edin.

● Akşam saatlerinde duygusal konuları konuşmaktan kaçının. Aksi takdire beynin
uyku hormonunu azaltır, uykuya geçişi zorlaştırabilirsiniz.

 

Sağlıklı ve güzel bir uyku için ihtiyacınız olan her şey Migros Sanal Market’te!

Dr.Smart limonlu uyku maskesini kullanarak daha güzel bir görünüme kavuşabilir ve cildinizin su rezervlerini doldurarak nem kaybı yaşamasının önüne geçebilirsiniz. Satın almak için hemen tıklayın.

Özellikle doğru yastık kullanmak düzenli ve güzel bir uyku için çok önemlidir. Medica Form Visko ortopedik yastık sağlıklı bir uyku için en doğru seçenek olacaktır. Satın almak için hemen tıklayın.