Evde Pilates Yapmak Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hayatımızın büyük bir kısmını evde geçirdiğimiz bir dönemdeyiz. Doğal olarak
günlük hareketimiz ciddi ölçüde kısıtlanmış durumda ve her zamankinden daha
fazla spor yapmaya ihtiyaç duyuyoruz. Bu yolda evde yapılabilen egzersizler
tam anlamıyla bir kurtarıcı oluyor. Pilates de evde yapabileceğiniz, sağlıklı ve
etkili egzersiz çeşitlerinden biri. Siz de evde pilates yapmaya karar verdiyseniz
önce yazımızın devamına buyurun.
Evde pilates yapmak hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenmek için buyurun
detaylara…

1. Malzemeleri Edinin

Pilates daha öncelerde mutlaka bir spor salonunda uygulanması gerektiği
düşünülen egzersizlerden biriydi. Oysa evde de tıpkı spor salonundaymış gibi
etkili bir pilates performansı göstermek mümkündür. Bunun için ihtiyaç olan en
önemli şey, pilates için gerekli ekipmanları edinmektir. Pilates için gerekli
ekipmanları Migros Sanal Market üzerinden hemen sipariş verebilir, zaman
kaybetmeden evde pilates yapmaya başlayabilirsiniz:
https://www.migros.com.tr/arama?q=pilates

2. Uygun Bir Köşe Seçin

Gönül ister ki herkesin evinde sadece spor yapmaya ayırabileceği bir odası
olsun ancak bu pek mümkün olmayabilir. Yine de bu durum evde pilates
yapmaya engel değildir. Kol ve bacaklarınızı açacak kadar geniş bir köşe, evde
pilates için yeterlidir. Seçtiğiniz o köşeye matınızı serin ve değişim için
harekete geçin!

3. Isınarak Başlayın

Her ne kadar evde olsanız da disiplinli bir başlangıç yapmayı ihmal etmemeniz
gerekir. Asıl uygulamaya geçmeden doğru ısınma hareketleriyle hem bedeninizi
hem de ruhunuzu pilatese hazırlayın. Isınmak için köprü, squat gibi egzersizleri
tercih edebilirsiniz. Bu sayede kaslarınızı esnetebilir, kan akışınızı
hızlandırabilir ve evde pilatese en iyi şekilde hazırlanabilirsiniz.

4. Doğru Kıyafetler Giyin

Nasılsa evdeyim, diyerek pilatesin ruhuna ters bir kombinle adım atmayın.
Pilates için tayt ve dar bir tişört en iyi seçimlerdir. Bu sayede pilates
ekipmanları kıyafetlerinize takılmadan hareketleri uygulayabilir, aynı zamanda
uyguladığınız hareketlerin doğru olup olmadığını daha rahat görebilirsiniz.

5. Profesyonel Bir Destek Alın

Evde pilates yapıyor olmanız bu yolda tamamen yalnız olmanız anlamına
gelmiyor. Çok şanslıyız ki dijital bir çağda yaşıyoruz ve pilates için bize
yardımcı olacak tüm kaynaklar sadece internet bağlantımızın ucunda! Bu
doğrultuda bir pilates eğitmeninden online ders alabilir ya da çeşitli pilates
videolarını takip ederek kendinize sağlıklı bir yol çizebilirsiniz.

6. Evde Pilates Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Evde pilates yapmanın bedeninize olacak faydaları dışında da birçok faydasının
olduğunu söylemek mümkün. İşte, onlardan bazıları…

  •  Toplum içinde olmadığınızdan daha özenli davranmanız gerekmez ve bu
    size ekstra rahatlık sağlar.
  •  Spor salonu üyeliği için ayıracağınız ücret, cebinizde kalır ve tasarruf
    yapmış olursunuz.
  •  Spor salonuna gitmek için ayrı bir zaman ve enerji harcamanız gerekmez.
  •  Terledikten sonra kendi duşunuzda gönül rahatlığıyla ferahlarsınız.

 

Evde pilates yapmak için ihtiyacınız olan malzemeleri Migros Sanal Market üzerinden sipariş edebilirsiniz. Sipariş oluşturmak için hemen tıklayın.