Her Gün Daha Doğru Beslenebilmek İçin 5 Basit Öneri

Hayatın koşuşturması bazen o kadar yoğundur ki beslenme şeklini bile doğrudan ve
olumsuz yönde etkileyebilir. Peki, böyle durumlarda kontrolü nasıl ele almak gerekir?
Gün içinde alacağınız küçük önlemlerle daha doğru beslenebilmek mümkündür. Peki,
nasıl? Detaylar için yazımızın devamına buyurun…

1. Sos Yerine Baharat Tercih Edin

Yemeklerde neredeyse hepimizin eli sos çeşitlerine gider. Oysa en az miktardaki sos
tüketimi bile yüksek miktarda kalori almak demektir. Daha iyi bir lezzet için sofranızda sos
çeşitleri yerine baharat çeşitlerine yer verir ve kullanırsanız aynı zamanda daha doğru
beslenebilirsiniz.

2. Kendiniz Hazırlayın

Hiç şüphesiz ki en doğru beslenme şekli; kendi hazırladığınız, içinde ne olduğunu bildiğiniz
yiyeceklerle olur. Bunun için mümkün olduğunca kontrolü elden bırakmayın ve
yemeklerinizi hazırlayıp uygun kaplarda işinize, okulunuza taşıyın. Bu sayede sağlıksız
seçeneklere yönelmeden ilerleyebilirsiniz.

3. Lif Alımını Unutmayın

Sindirim sağlığının korunması için her gün sebze, meyve gibi lif yönünden zengin gıdalar
tüketmek, büyük önem taşır. Bu önemin farkında ama her gün sebze pişirme imkânı
bulamıyorsanız pişirme gibi zahmetli bir hazırlık gerektirmeyen meyvelerden
yararlanabilirsiniz. Mevsim meyvelerini yanınızda taşıyıp ara öğünlerinize ya da
yemeklerinize eşlikçi olarak dahil ederseniz beslenmenizi iyileştirebilirsiniz.

4. Atıştırmalık Tercihlerinizi Değiştirin

Çalışırken, film izlerken, gezerken çoğumuz lezzetli atıştırmalıklar arar. Bu atıştırmalıklarla
anını daha da güzelleştirdiğine inanır. Ancak unutulan bir şey vardır ki o da çoğu
atıştırmalığın yüksek kalori ve sağlıksız katkı maddeleri içermesidir. Atıştırmalık olarak cips,
bisküvi gibi seçenekler yerine meyve, sebze kurusu, kuru yemiş, taze havuç dilimleri gibi
seçenekler tercih ederek daha doğru bir şekilde beslenebilirsiniz.

5. Su Tercih Edin

Bir düşünün; yiyeceklerin yanında genellikle asitli içecekler mi tercih ediyorsunuz? Ya da
gün boyu çok mu az su tüketiyorsunuz? Eğer ki cevabınız ”evet”; ise sağlığınız için çok yanlış
bir yolda ilerliyor olabilirsiniz. Bunun yerine kendinize her fırsattta su içmek gibi bir kural
koyun. Kısa sürede sindiriminizin, cildinizin nasıl da iyileştiğini göreceksiniz!

 

Süt ve kahvaltılık alışverişinizi Migros Sanal Market’ten yapmak için hemen tıklayın.