Holistik Beslenme Nedir?

Zorlu bir diyet serüveninden sonra daha da zorlu bir süreç bekler; mevcut kiloyu koruma
diyeti. Bu yüzden sert kurallara sahip diyetler yerine daha esnek sayılan, hayat boyu
sürdürülmeye müsait listelerle kilo kaybetmek ilk hedef olmalıdır. Birçok uzmana göre
holistik yani bütüncül beslenme de sağlıklı beslenme yöntemlerinden biri sayılıyor. Peki,
holistik beslenme nedir, nasıl yapılır? Gelin, detaylara birlikte bakalım…

1. Holistik Beslenme Nedir?

Bu beslenme şekli, ideal ölçülere kavuşmanızı sağlayacak bir diyet gibi de görülse aslında
zamanı geldiğinde bitirilen bir diyet değil, yaşam tarzı haline getirilebilecek bir beslenme
planıdır. Sadece vücudunuzu değil zihninizin ve duygularınızın da beslenmesini önemseyen
bütüncül bir yaklaşıma sahiptir. Ruhen, bedenen ve zihnen bir iyilik hali için nasıl
beslenebileceğinizi öğretmeyi amaçlar.

2. Holistik Beslenmede Neler Tüketilir?

Bu beslenme şeklinde hangi besinlerin tüketileceği merak konusudur. Holistik beslenme,
temel olarak sağlıklı ve organik seçimlere yönelmeyi ele alır. Sebze ve meyvelerin
mevsiminde tüketilmesini önerir. Holistik beslenmeye göre ideal beslenme şu şekildedir;

 

  •  Proteinler, sebzelerden alınmalıdır.
  •  Karbonhidratlar, tahıl ve baklagillerden alınmalıdır.
  •  Yağlar, sızma yağdan ve kuru yemişlerden alınmalıdır.
  •  Vitamin ve mineraller, lif zengini sebze ve meyvelerden alınmalıdır.

 

3. Denge Amaçlanır

Gün içinde sık sık atıştırmalıklar tüketmeye yönelendenseniz holistik beslenme iyi yönde
değişmenize yardımcı olabilir. Vücudun ihtiyacı olan her yiyecekten dengeli bir şekilde
tüketmenizi sağlayarak açlık hissinin, atıştırmalık isteğinin ve kötü beslenme
alışkanlıklarının dizginlenmesini sağlar.

Doğranmış Sebzeler

4. Egzersiz Yapmaya Teşvik Eder

Holistik beslenmenin beden sağlığının yanı sıra zihin sağlığını da desteklediğinden
bahsetmiştik. Bu yolda en büyük yardımcınızın ise güzel bir egzersiz planı olduğunu
hatırlatır. Egzersiz sayesinde hem hayalinizdeki vücuda daha kolay erişebilir hem de
mutluluk hormonu salgılayarak ruh sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.

5. Diğer Programlardan Farkı Nedir?

Fazla kiloların nedenlerini sadece beslenme kaynaklı değil, fizyolojik olarak araştırır. Bir
anlamda vücudun ihtiyaçlarını iyi dinler. Vücudun sistemini anlamaya çalışır; stres, üzüntü
gibi durumlarda nasıl tepkiler geliştirdiğinizi öğrenir. Bu doğrultuda en doğru besinleri
seçer ve doğal yöntemlerle sizi her açıdan iyileştirir. Çünkü ona göre; bütün insanların şifa
güçleri, içinde mevcuttur.

 

Evde spor yapacaksanız ihtiyacınız olan her şey Migros Sanal Market’te!

Triathkın mekik roller hem kullanışlı hem de rahat taşınabilir bir seçenek. Satın almak için hemen tıklayın!

Leva House göğüs ve el yayı, atlama ipi seti ile evde spor ve egzersiz yapmak çok kolay! Satın almak için hemen tıklayın.