Kaliteli Dinlenmenin 6 Yolu

Zorluklarla dolu bu hayatta iyi dinlenmek, herkesin temel ihtiyaçlarından biridir; ancak
birçoğumuz daha iyi çalışmanın yollarını bilsek de daha iyi dinlenmenin yollarını bilmeyiz.
Oysa kaliteli dinlenmek, yani tüm yüklerden ruhen ve bedenen kurtulup yola öyle devam
edebilmek, sağlıklı bir hayat için şarttır.
Peki, kaliteli dinlenmek için bolca zaman mı gereklidir, yoksa elinizdeki zamanı akıllıca
değerlendirmek mi? Uzmanlara göre, kaliteli dinlenmenin yollarını iyi öğrenmeniz yeterli.
İşte, kaliteli dinlenmenin 6 etkili yolu…

1. Hobiler Edinin

Herkese “Kesinlikle bir hobi edin” demek doğru olmasa da koşuşturmaca içindeyseniz ve
yoğun bir strese maruz kalıyorsanız hayatınıza bir hobi eklemenin zamanı gelmiş olabilir;
çünkü doğru bir hobiyle ilgilenmek genellikle dinlendirici olmaktadır. Bunun için kendinizi
dinleyerek nelerden hoşlandığınızı bulmanız iyi bir adım olacaktır.


2. Düşünmeyi Durdurun

Hepimizin sık düştüğü hatalardan biri; dinlenme zamanlarını bolca düşünerek, bir sonraki
işlerin planını yaparak değerlendirmektir. Bunun aslında bir dinlenme olmadığının ve
çalışmaya sadece kısa bir ara vermek olduğunun farkına varın. Uykudan önce geçen
zamanda ya da bir köşeye geçip güne mola verdiğiniz anlarda tüm düşüncelerden
soyutlanın. O anda aklınıza gelen düşünceleri not alıp daha sonra düşünmek üzere
erteleyin. Bu sayede sadece dinlenmeye odaklanarak bedenen ve zihnen rahatlayabilir,
kaliteli bir dinlenme elde edebilirsiniz.


3. Telefonu Bırakın

Akıllı telefonlar artık hayatımızın her anında yanımızda ve her işimize büyük bir yardımcı;
ancak kendisine biraz mesafeli olmakta fayda var. Yemek yerken, yürüyüş yaparken, müzik
dinlerken bir elinizle de sosyal medya hesaplarınızı güncelliyorsanız kaliteli bir dinlenme
için buna dur demenin tam zamanı demektir. Sürekli telefon kullanmak yerine telefondan
uzaklaşıp anın keyfine vararak kaliteli bir dinlenme süreci yaşayabilirsiniz.


4. Kısa Molalar Verin

Evet, kaliteli bir dinlenme için gün içerisinde kendinize küçük molalar yaratın! Müzik
dinlemek, birkaç sayfa bir şeyler okumak, pencereden dışarıyı izlemek gibi çeşitli
aktivitelerle dolu; sadece kendinize ayırdığınız 5-10 dakikalık zaman dilimleriyle kaliteli
dinlenebilir, günün devamına daha sağlıklı bir şekilde devam edebilirsiniz.


5. Yoga ve Meditasyondan Yararlanın

Kaliteli dinlenmenin en etkili adımlardan biri kasların da dinlenmesini sağlamaktır. Bunun
için de yoga, meditasyon gibi tercihler en doğrusudur. Çeşitli nefes ve vücut egzersizlerini
düzenli olarak yaparak vücudunuzun hem içten hem de dıştan rahatlamasını sağlayabilir,
kaliteli bir şekilde dinlenebilirsiniz.


6. Açıkhavada Zaman Geçirin

Mis kokulu bir ormanda ya da sahilde hava soğuk dahi olsa mutlaka düzenli olarak zaman
geçirin. Hele ki hava güneşliyse ne âlâ! Temiz hava, bol manzara sayesinde kötü
düşünceleri nötrleyerek bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilir, kaliteli bir dinlenme
geçirebilirsiniz.