Karpuz Detoksu Nasıl Yapılır?

Yaz mevsiminin en leziz meyvelerinden biri olan karpuz, sıcak havalara karşı
tercih ettiğimiz sağlıklı ve serinletici seçeneklerin başında gelir. Onu çok sever,
kış boyu taze karpuz özlemiyle günleri sayarız.
Yazımızın devamında karpuz sevginizi katlayacak bilgiler öğreneceksiniz;
çünkü karpuz güzel bir diyet arkadaşı olup birkaç günde birkaç kilo eksilmenize
yardım edebilir. İşte, karpuz detoksu ile ilgili merak edilenler…

1. Karpuz Detoksu Nedir?

Karpuz diyeti olarak da bilinen karpuz detoksu; bir hafta içerisinde 5 kiloya
kadar vermeyi hedefleyen bir diyet programıdır. Bu programda karpuzun yoğun
lif ve su içeriği sayesinde bağırsakların çalışması, ödemlerin atılması
amaçlanır. Karpuzun ferahlatıcı özelliğiyle iyi hissetmeye; içerisindeki A ve C
vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri sayesinde sağlıkla kilo
kaybedilir. En önemlisi de uzun süredir aynı kiloda takılı kalanların
metabolizmasını yeniden harekete geçirerek diyete devam konusunda motive
sağlanır.


2. Karpuz Detoksunu Kimler Yapamaz?

Karpuz diyeti, ağırlıklı olarak tek tip beslenme şekli olduğundan dengesiz bir
yöntem olabilir. Dolayısıyla kronik hastalar, karaciğer problemi yaşayanlar,
çocuklar, bağışıklığı düşük olanlar, hamileler, emziren anneler için sakıncalı
sonuçlar yaratabilir. Aynı zamanda karpuzun şeker içeriği yüksek miktarda
olduğundan aşırı tüketimi özellikle diyabet hastaları için tehlikeli olabilir. Bu
yüzden öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız.


3. Karpuz Detoksu Nasıl Yapılır?

Karpuz detoksunda uymanız gereken diyet programının yanı sıra bilmeniz
gereken bazı püf noktaları da bulunmaktadır. İşte, onlardan bazıları:
– Karpuz detoksu en az 3 en fazla 1 hafta boyunca uygulanmalıdır.
– Diyet süresince tuz, şeker, un gibi seçeneklerden tamamen uzak
durulmalıdır.
– Diyet süresince olduğu gibi diyete başlamadan 1-2 gün önce de özellikle
hamurlu gıdaları keserek detoksun etkisini arttırmak mümkündür.
– Her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş yapılmalı ve en az 1,5 litre su
içilmelidir.
– Her gün en az iki fincan yeşil çay tüketilmelidir.
– Yürüyüş gibi egzersizler dışında ağır kaldırma gibi vücudu aşırı
zorlayacak egzersizlerden kaçınılmalıdır.


4. Karpuz Detoksu Örnek Menü Nasıl Olmalıdır?

Karpuz detoksunun farklı birçok listesi bulunabiliyor; bunlardan en uygununu,
en dengeli sayılanı sizin özenle seçmeniz gerekebilir. Başlangıç olarak 3 gün
yapmanız en az 1 ay sonra gün sayısını 7 güne çıkarmanız önerilmektedir;
ancak genel olarak protein alımına dikkat etmeniz, sağlıklı sonuca ulaşmanız
için daha iyi olacaktır. Bunun için sizinle proteinin de yer aldığı örnek bir liste
paylaşmayı seçtik. Buyurun detaylara birlikte bakalım…
Karpuz detoksunda güne limonlu ballı ılık suyla, en fazla yarım çay kaşığı tarçın
karıştırdığınız Türk kahvesiyle ya da bir fincan yeşil çayla başlayabilirsiniz. 7
günlük örnek liste şu şekilde:


Birinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnınıza iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
– 200 gr. ızgara tavuk
– İstenilen miktarda salata
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği

İkinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir
– Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. ızgara biftek ya da yağsız sote kuşbaşı et
– İstenilen miktarda salata

Üçüncü Gün

Sabah Kahvaltısı
–  Aç karnına iki bardak su
– Bir fincan yeşil çay
– Bir dilim esmer ekmek

Öğlen Yemeği
– 200 gr. ızgara balık
– Bir dilim esmer ekmek

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt

– Haşlanmış kabak
– Bol miktarda salata

Dördüncü Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir
– Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği
– Yağsız sote mantar
– Bol miktarda salata
– Bir dilim kepek ya da tam buğdaylı ekmek

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz
– 200 gr. yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız kıyma ile yapılmış ızgara köfte

Beşinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  Fırında yağsız kabak mücveri

– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
– Bol miktarda salata

Ara Öğün
–  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği
–  200 gr. kuşbaşı et ya da fırında sebzeli güveç
– Bir dilim esmer ekmek
– Bir dilim karpuz

Altıncı Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler
– Bol miktarda salata

Yedinci Gün

Sabah Kahvaltısı
– Aç karnına iki bardak su
– Bir dilim karpuz
– 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği
–  200 gr. yağsız yoğurt
– Haşlanmış sebzeler
– Bir dilim karpuz

Ara Öğün
– Bir dilim karpuz
– Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği
–  200 gr. balık buğulama
– Bol miktarda salata
– Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği