Omega-3’e Doyun Diye: Ton Balıklı 5 Leziz Tarif

Pratik tariflerin yıldızı, Omega-3 denince akla ilk geleni hem sağlık hem de
lezzet kaynağı ton balığından damaklara kazınacak tarifler hazırladık. Siz de her
birini sırayla deneyebilir, omega-3’e doyabilirsiniz. İşte, ton balıklı 5 leziz tarif…

1. Hafif Hissettirir: Ton Balıklı Avokado Salatası

Son yıllarda yapılan araştırmalara göre; yağdan kaybederek zayıflamanın ilk
kuralının yağları tamamen kesmek değil de sağlıklı yağlardan dengeli olarak
tüketmek olduğunu artık biliyoruz. Bu kurala göre avokado, zeytinyağı ya da
kuru yemiş yağları; ideal olanlardan biri. Siz de sağlıklı yağlar bakımından
zengin bir tarif arıyorsanız ton balıklı avokado salatası tam size göre. Kaliteli
yağ zengini olan avokado ve ton balığının birleştiği nefis salata nasıl yapılır,
buyurun detaylar…

● Uygun bir karıştırma kabına arzu edilen miktarda akdeniz yeşilliklerini
ekleyin.

● Ardından içerisine zeytinyağı, yarım limon suyu, yarım çay kaşığı tuz, 1
tatlı kaşığı nar ekşisi, 2 yemek kaşığı dilimli siyah zeytin, 2 yemek kaşığı
dilimli yeşil zeytin, 3 yemek kaşığı konserve mısır ve yarım avokado
dilimlerini ilave edin.

● İki adet kaşık yardımıyla malzemeleri iyice karıştırın ve servis tabağına
alın.

● Daha sonra 1 kutu konserve ton balığını salatanın üzerine dökün.

● Son olarak bir miktar daha zeytinyağı gezdirip 1 çay kaşığı karabiber
serperek servis edin. Afiyet olsun!

Tarifimizin videolu anlatımı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz:

Ton Balıklı Avokado Salatası Tarifi

2. Mis Kokular Yayar: Fırında Ton Balıklı Makarna

Ton balığı denince akla gelen en güzel eşlikçilerden biri makarnadır.
Uyumlarından doğan lezzetin yanı sıra yağ ve enerji bakımından da tatmin eden
bir öğün sunar. Yoğun olacak bir günü kolaylıkla geçirmenize yardım eder.
Aynı zamanda son derece pratik hazırlanışıyla mutfakta zaman geçirmeyi
sevmeyenlerin de yüzünü güldürür. Peki, fırında ton balıklı makarna nasıl
yapılır? İşte, cevabı:

● 1 paket fırın makarnayı tam pişirmemeye dikkat ederek biraz haşlayın.

● Haşlanan makarnaları süzün ve derin bir kaba alın. İçerisine 1 kavanoz
garnitür ve 1 büyük konserve ton balığını ekleyip karıştırın.

● 2 paket krema, bir tutam tuz ve bir tutam karabiberini ekleyip tekrar
karıştırın.

● Ardından hazırladığınız karışımı yağlı kâğıt serilmiş tepsiye yayın.
Üzerine 200 gram rendelenmiş kaşar peynirini de ekleyip 185 derecelik
fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

● İlk sıcağı çıktıktan sonra dilimleyip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Tarifimizin videolu anlatımı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz:

Fırında Ton Balıklı Makarna Tarifi

3. Yumurtayı Sevdirir: Ton Balıklı Omlet

Sporcu beslenmesinin gözdesi olacak bir tarifle karşınızdayız! Ton balıklı omlet
hem omega-3 hem de protein bakımından epey zengin. Onu diyet listenize
gönül rahatlığıyla ekleyebilir ya da hafta sonu kahvaltısına hazırlayarak
kendinize bir lezzet şöleni hediye edebilirsiniz; karar sizden, tarif bizden! İşte,
ton balıklı omlet tarifi:

● Oda sıcaklığında beklettiğiniz 2 adet yumurtayı derin bir kâseye alın.
● 1 yemek kaşığı zeytinyağı, ¼ çay kaşığı tuz ve ¼ çay kaşığı taze çekilmiş
karabiber ekleyerek çırpın.

● Yağını süzdürdüğünüz 1 kutu ton balığını küçük parçalara ayırın.

● Küçük bir tavaya aldığınız omlet karışımını kısık ateşte pişirmeye
başlayın.

● Kıvam almaya başlayan omlete ton balıklarını ekleyip 1-2 dakika daha
pişirdikten sonra ocaktan alın.

● Taze roka yaprakları eşliğinde servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Tarifimizin videolu anlatımı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz:

Ton Balıklı Omlet Tarifi

4. Krepte Başka Boyut: Sebzeli, Ton Balıklı Krep

Dikkat! Bu tarif ister harika bir öğle yemeği isterseniz de büyüleyen bir kahvaltı
olabilir. Yeşilliklerin katkıları, ton balıklarının lezzetiyle çok doyurucu, çok da
keyifli bir tarif olsun diyorsanız böyle buyurun. İşte, tüm detaylarıyla sebzeli,
ton balıklı krep tarifi:

● 1 adet küçük havucu rendeleyin. 5 dal maydanozu incecik kıyın.

● Derin bir kap içerisinde 1 çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı yoğurt, 2
yemek kaşığı beyaz un, 1 çay bardağı kabartma tozunu çırpın. Elde
edeceğiniz kıvam katı olmamalı.

● Isıtılmış krep tavasına krep hamurundan bir kepçe dökün ve arkalı önlü
pişirin.

● Hamur bitene kadar aynı işlemi tekrar edin.

● Kreplerin içine uzun incecik kıyılmış 4 marul yaprağından ekleyin. Son
olarak konserve ton balığından ekleyerek rulo şeklinde sarın.

● Krep dürümlerinin üzerine incecik kıyılmış maydanoz serperek servis
edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Tarifimizin videolu anlatımı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz:

Sebzeli Ton Balıklı Krep Tarifi

5. Parmak Bandırır: Ton Balıklı Dip Sos

Listemizin kapanışını aşırı pratik ve aşırı lezzetli bir tarifle yapıyoruz! İster
sandviçlerinizin arasına ekleyebileceğiniz, isterseniz de cipslerinizi
bandırabileceğiniz bu sosa bayılacağınızdan eminiz. Bolca kapari ve mayonezle
oluşan lezzet dansına katılmak için daha fazla geç kalmayın. İşte, ton balıklı dip
sos tarifi:

  •  170 gram ton balığının yağını süzün.
  •  10 gram kapariyi ve ton balığını bıçak ile çok ince bir şekilde parçalayın.
  •  Son olarak 130 gram mayonez ile karıştırın.
  •  Ton balıklı dip sosunuz servise hazır, afiyet olsun!

Tarifimizin videolu anlatımı için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz:

Ton Balıklı Dip Sos Tarifi

Ton Balıklı Dip Sos Tarifi

 

Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı tüketerek vücudunuzun omega-3 ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Satın almak için hemen tıklayın.

Filiz Burgu Makarna ile lezzetli bir makarna yapabilir, lezzetine lezzet katmak ve daha sağlıklı bir yiyecek haline getirmek için ise içerisinde ton balığı kullanabilirsiniz. Satın almak için hemen tıklayın.