Ornish Diyeti Hakkında Merak Edilenler

İdeal bir vücuda kavuşmak, daha sağlıklı bir hayat sürebilmek için hayat stili haline
getirilebilecek beslenme şekilleriyle tanışmak gerekir. Ornish diyeti de size uygun
olabilecek, sağlığınıza iyi gelecek ve hayalinize kavuşturacak beslenme şekillerinden biri
olabilir.

Amerikalı Diyetisyen Dean Ornish’in tasarladığı ve kendi adını verdiği Ornish diyeti
hakkında merak ettiklerinizi yazımızın devamında öğrenebilirsiniz. Buyurun, detaylara
birlikte bakalım…

1. Ornish Diyeti Nedir?

Çıkışı 1977 yılına dayanan Ornish diyeti; düşük yağ ve bitki ağırlıklı bir düzenin olduğu,
Lakto-Ovo-vejetaryen diyet modelidir. “Lakto” kelimesi ile süt ürünlerini, “ovo” kelimesi ile
yumurtayı, “vejetaryen” kelimesi ile hayvansal ürünleri temsil eder.

2. Hangi Besinler Tüketilir?

Her diyet programında olduğu gibi Ornish diyetinde de bazı besinlerin tüketimi
sınırlanırken ya da tamamen yasaklanırken bazı besinlerin tüketimi serbesttir. Örneğin;
meyve, sebze, baklagil gibi besinlerin tüketilmesi önerilir yağ çeşitleri, işlenmiş gıdalar,
kafein gibi seçeneklerin sınırlı tüketilmesi önerilir.

3. Ornish Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Ornish diyeti, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra insan sağlığına birçok faydasıyla da
sıklıkla tercih edilir. Ornish diyeti uygulayanların kazanacağı bazı faydalar şunlardır:

● Önerdiği yağ kısıtlaması dahilinde kandaki kolesterolün düşmesini sağlar.

● Damar tıkanıklığını gidererek kalp sağlığını korur.

● İnsülin direnci ve diyabeti kontrol altına alır.

● Tansiyonun dengelenmesini sağlar.

● Meme ve prostat kanseri tedavi sürecini iyileştirir.

Sağlıklı Yaşam

 

4. Ornish Diyeti Nasıl Uygulanır?

Ornish diyetinde haşlama sebzeler, en ideal seçenekler arasında yer alır. Hemen her
öğünde bir meyveye yer verilir. Süt, peynir gibi ürünlerin az miktarda tüketilmesi gerekir.
Bunların yanı sıra vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağları çok az içermesinden dolayı
beslenme eksiklerinin oluşmaması için mutlaka bir diyetisyen kontrolünde uygulanması
önemlidir.

 

Mevsimin taze meyve ve sebzelerini Migros Sanal Market’ten sipariş etmek için hemen tıklayın.