Sabahları Kahve İçmeden Ayılmanın 6 Pratik Yöntemi!

Sabahları yeni uyandığınızda vücut sıcaklığınız ve kan basıncınız düşüktür. Bunların normal seviyeye gelmesi zaman alır ve uyandıktan sonra bir süre yorgun ve durgun hissedersiniz. Uyanmak için yöntemler ararsınız, çoğunlukla kahveden medet umarsınız. Eğer uyandığınızda açsanız ve sadece kahve tüketirseniz, kan şekeriniz hızla düşebilir. Kahve size enerji sağlamaz, sadece uyarıcı etki sağlar. Etkisi geçtikten sonra sizi daha yorgun yapabilir, bu yüzden kahve yerine ya da kahvenin yanında sizi enerjik tutacak, aynı zamanda da ayıltacak besinler tercih etmelisiniz. İşte size uykunuzu açacak kahve dışında alternatifler:

1. Elma Yiyin!

Her mevsim tezgahlarda bulunabilen elmanın bilmediğiniz pek çok faydası var! Sabahları yenilen elmanın içindeki fruktoz kana karışır ve vücudun sabahları ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Bu da, sabahları dinç bir şekilde ayılmanızı sağlar. Elma, içerdiği C vitaminiyle vücudun savunma sistemini kuvvetlendirir, böylece soğuk algınlığı virüslerinin vücuda girmesini engeller. Soğuk kış günlerinde evden çıkmadan bir elma yiyin, hem ayılın hem de gripten korunun!kahve_içmenin_yararları

2. Çikolata yiyin!

Çikolatanın kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Kahve kadar olmasa da çikolata da kafein içeriyor, sabahları hem ayılmanızı hem de enerjik olmanızı sağlıyor.çikolata

3. Sabah Sporu Yapın!

Bir taşla iki kuş! Yatakta ya da ayakta yapacağınız basit egzersizlerle hem uykunuzu kaçırın hem de sıkılaşın,sabah_sporu

4.  Müzik Dinleyin!

Sabah uyandığınızda ilk iş en sevdiğiniz hareketli şarkıyı açın! Giyinirken, kahvaltı ederken, makyajınızı yaparken enerjik şarkılar dinleyin. Bu sizi bekleyen yorucu bir güne enerjik başlamanızı sağlar.müzik_dinlemek

5. Duş alın!

Sabahları alınan duş, uykunuzu kahveden daha çok açar. Çok sıcak suyla yıkanmamaya dikkat edin! Ilık suyla yapılan duş sizi daha zinde tutar.duş_almak

6.  Kahvaltı Yapın!

Sabah kahvaltınızı düzgün yaparsanız, kahveye ihtiyaç duymadan ayılabilirsiniz. Sabah kahvaltınızı aksatırsanız hem gün boyunca daha çok acıkırsınız hem de tüm gününüzü yorgun geçirirsiniz. MigrosTV, sabahları kahvaltıda ne yemeniz gerektiğini düşünmüş! İşte sizi gün boyu tok tutacak kahvaltı önerileri: Murat Tavman’ın Fit Kahvaltısı için tıklayın! Mantarlı Omlet için Tıklayın! Kahvaltı Sofrası için tıklayın!kahvaltı