Sürdürülebilir Diyet Nedir?

Fazla kilolardan kurtulmak, kilo almak ya da kilo korumak için dönem dönem
çeşitli diyetlere başvururuz. Oysa asıl seçmemiz gereken hem bizim hem de
dünyamız için faydalı olan sürdürülebilir bir diyettir. Peki, nedir sürdürülebilir
diyet?
Sürdürülebilir diyet hakkında merak ettiklerinizi yazımızın devamında
öğrenebilirsiniz. İşte, detaylar…

1. Sürdürülebilir Diyet Nedir?

1980’lerin başına dayanan bu diyet kavramı, çevre için daha sağlıklı olan bir
yola teşvik eder. Doğal kaynakların israfını en aza indirmeyi, yerel ve
mevsimsel tüketim için gıda üretimini hedefler. Bunun mevcut ve gelecek
nesiller için en güvenli yol olduğunu savunur.

2. Bir Yanı Kültüreldir

Sürdürülebilir diyetler; beslenme açısından yeterli, güvenli ve sağlıklı olanı
önerir. Bunu yanında doğal kaynakları, biyolojik çeşitliliği savunduğu için
kültürel kabul edilir.

3. Hastalıkları Önlemeye Yardımcı Olur

Sürdürülebilir diyetler, bir insanın bir ömür boyu sağlıklı olmasını amaçlar.
Obezite, kalp hastalığı, diyabet, kanser çeşitleri gibi birçok riskin düşmesine
yardımcı olur.

4. Temel İlkeleri Mevcuttur

Sürdürülebilir diyet, sağlık ve çevresel etkileri birleştirirken 3 temel ilkeye
dayanır. O ilkelere gelin, birlikte bakalım…

  •  Bir kişinin enerji ihtiyaçlarının üzerinde tüketilen her gıda; sera gazı
    emisyonları, doğal kaynaklar ve biyoçeşitlilik üzerindeki bir yüktür.
  •  Kalorisi yüksek, işlenmiş ve paketlenmiş her gıdanın tüketimi
    azaltılmalıdır. Böylece diyet ve çevre dengesizlikleri azaltılabilir.
  •  Hayvansal gıdanın çok az olduğu bitkisel ağırlıklı bir beslenme, sağlık ve
    ekolojik açılardan daha iyidir.

5. Sürdürülebilir Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Kendini ve gezegenimizi önemseyenlerin aklındaki en önemli soru,
sürdürülebilir beslenme modellerinin neler olduğudur. İşte, onlardan bazıları:

  •  Aralıklı Oruç: Yemek yeme süresini kısıtlayarak kilo kaybı hedefler.
  •  Vejetaryen ve Vegan Beslenme: Bitki temelli beslenmeyle diyetten ziyade
    bir yaşam tarzlarıdır.
  •  DASH Diyeti: Hipertansiyonu tedavi etmeye yardımcı olarak tasarlanmış
    bir yeme düzenidir.

    Siz de kendinize uygun bir sürdürülebilir diyet çeşidini beslenme uzmanınızla
    birlikte seçebilir, güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.

 

Diyet yaparken size yardımcı olacak ürünleri Migros Sanal Market üzerinden sipariş edebilirsiniz. Sipariş oluşturmak için hemen tıklayın.