Uyurken de Kilo Verebilmek için 5 Öneri

Başlığımızı ilk okuduğunuzda “Hadi canım oradan!” şeklinde alaycı bir tepki
verebilirsiniz; ancak yapılan birçok araştırma, zayıflamak için diyet ve
egzersizin yanında uygulanabilecek bazı yöntemlerle uyurken de kilo
verilebileceğine işaret ediyor. Peki, o yöntemler neler olabilir? Bu sorunun
cevabı için sizi yazımızın devamına alalım.
İşte, uyurken de kilo vermenize yardımcı olacak 5 öneri…

1. Yeterli Miktarda Uyuyun

Uyurken de kilo verebilmeniz için gereken ilk adım, ideal uyku sürenizi
tamamlamaktır. Eğer ki az miktarda uyursanız iştah artışı yaşayabilir,
metabolizma hızınızı düşürebilirsiniz. Oysa günlük 7-9 saat arası uyunan uyku;
yağ yakımınızı destekleyecek, hormonlarınızı düzenleyerek ve kilo vermenizi
hızlandıracaktır.

2. Protein Desteği Alın

Diyet sürecince protein ağırlıklı beslenmek; vücutta sarkma, çökme gibi
durumları önleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlar. Şimdiyse proteinin
bir başka göreviyle tanışacaksınız. Uyumadan önce protein ağırlıklı bir gıda
tüketmek, uyku sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Aynı
zamanda uyku sırasındaki hücre yenilenmelerini de destekleyerek genç
kalmanızı sağlar. Siz de diyetisyeninize danışarak uyumadan önce bir kâse
yoğurt, bir su bardağı süt tüketebilirsiniz.

3. Yeşil Çay Tüketin

Uyku öncesinde içilen birçok bitki çayı, uykuya daha rahat dalmanıza yardımcı
olur. Yeşil çay ise uyku sırasında yağ yakımını destekleyen bir seçenektir.
Yatmadan önce 1 fincan yeşil çay içerek metabolizmanızın uyanık kalmasını
sağlar, daha fazla yağ yakabilirsiniz.

4. Serin Odada Uyuyun

Sıcacık bir ortamda uyumanın çok tatlı olduğunu söyleyebiliriz; ancak bunu
vücudunuzun hiç de sevmediği de bir gerçektir. Sıcak bir ortam uyku sırasında
kalori yakmanızı engellerken, 18-20 sıcaklık derecesine sahip bir odada
uyumak, daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

5. Kısa Bir Egzersiz Yapın

Uyku sırasında da yağ yakmaya devam etmek istiyorsanız bunun için en etkili
yöntemlerden biri de kısa bir egzersizdir. Uyumadan önce yapacağınız egzersiz
hem uykuya dalmanızı kolaylaştırır hem de uyku sırasında da yağ yakımınızı
sürdürür.

 

Dr. Smart Uyku Maskesi sayesinde sizde daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Satın almak için hemen tıklayın.

Medicaform Visco Ortopedik Yastık satın almak için hemen tıklayın.