Dikkat Dikkat! Bunlar Metabolizmayı Yavaşlatıyor!

Ne metabolizmaymış! Yavaş çalışsa bir dert, hızlı olsa bir soru işareti. Dengemizi alt üst eden de, koruyan da metabolizma. Daha önce de bu konuya değinmiştik. Hatta hatırlarsanız metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını hızlandırmanın yollarını şu yazımızda paylaşmıştık. Bu sefer de şu takıldı aklımıza; acaba farkında olmadan yaptığımız şeyler, metabolizmamızı yavaşlatıyor olabilir mi? Şunlara mesela…

metabolizmayi-hizlandiran-gidalar

1- Yeteri Kadar Su İçmemek!

Vücudumuzu bir makine olarak görürsek, su da bu makinenin yağı. Su içmek metabolizma dostu bir hareket yani. Henüz gerçekliği netlik kazanmasa da sabahları sıcak su içmenin yağ yakımını hızlandırdığı da konuşuluyor.

2- D Vitamini Eksikliği!

D vitaminin kilo verme üzerindeki etkisi hatırı sayılır! Üstelik metabolizmayı da canlandırıyor.

3- Spordan Sonra Yemek Yemek!

Durun durun hemen şaşırmayın. Spordan yarım saat sonra doğru besinleri tüketmek, kaslarınıza da olumlu etki edebilir.

4- Uzun Süren Açlık!

Diyetin ana (yanlış) kuralı; aç kalırsam kilo veririm! Kas kaybına ve kiloların kat kat geri alınmasına sebep olan kilo kaybı, metabolizma katili adeta! Sık sık, az az yeme mantığı metabolizmanızı hızlandırırken; uzun süren açlıklar da bir o kadar yavaşlatır.

5- Az Uyku!

Stresin tetikleyicisi olduğu gibi metabolizmanın da yavaşlatıcı etkeni. 7 saatlik uykuyu uzmanlar öneriyor…

Metabolizmayı hızlandırmak, minik yer değişimlerinden ibaret aslında; düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile yaza zinde bir başlangıç nasıl geliyor kulağınıza? 😉