Hangi Spor Ne Kadar Kalori Yaktırıyor?

Her gün kilo vermenin bin bir türlü yolunu araştırıyor, şok diyetler uygulamak için uğraş veriyoruz. Aslında şok diyetlere falan hiç gerek yok, günlük hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç egzersiz, çıkaracağınız birkaç yiyecek ile yüksek miktarda kaloriye veda edip kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Bakın, basit gibi görünen birçok egzersiz ne kadar kalori yakmanıza yardımcı oluyor. Tabii bakmakla kalmayın hemen uygulamaya başlayın, sonuçları beraber kutlarız belki ne dersiniz?

Hafif Bir Yürüyüş mü Yapsak?

Yürüyüşün metabolizma hızı, vücut ve zihin sağlığı için olan faydalarından sürekli bahsediyoruz.

Düzenli olarak yapacağınız her yürüyüş; kalori olarak gidiyor, sağlık olarak geri geliyor. Hafif tempo ile tamamlayacağınız 1 saatlik yürüyüş, yaklaşık olarak 255 kaloriye veda etmek demek oluyor.

yuruyus

Tempoyu Yükseltsek Nasıl Olur?

Sürekli yürümek olmaz, arada bir de tempoyu yükseltmeye alışsak iyi olur. Uygun kıyafetleri seçin ve koşmaya başlayın.

Tamamlayacağınız 30 dakikalık koşu, yaklaşık olarak 450 kaloriye veda etmek demek oluyor.

sport

En Zevkli Seçenek Bisiklet

Bisiklete binmek, vücudun büyük bir bölümünü aynı anda çalıştırabilen harika egzersizlerden biridir.

Tamamlayacağınız 30 dakikalık bir bisiklet gezisi, yaklaşık olarak 300-400 kaloriye veda etmek demek oluyor.

bisiklet-sporu

Yüzmeye Özen Gösterin

Vücudun her bölgesini çalıştıran müthiş egzersizlerden biri de yüzmektir. Temiz bir suyu bulunca başlayın kulaç atmalara!

Tamamlayacağınız 30 dakikalık bir yüzme, yaklaşık olarak 360 kaloriye veda etmek demek oluyor.

yuzme6

Veee Basket…

Basketbol oynarken durmadan hareket ederek yarım saatte yaklaşık olarak 288 kaloriye veda edebilirsiniz.

basketbol

Buz Pateni

Salınarak, huzurla dolabileceğiniz bir başka yöntem daha!

Buz üzerinde 30 dakika paten kaymak, yaklaşık olarak 252 kaloriye veda etmek demek oluyor.

buz-pateni

Tenis

Güç ve çeviklik oyunu olan tenisi 30 dakika kadar oynayarak yaklaşık olarak 250-300 kaloriye veda edebilirsiniz.

tenis_topu

Eğlenceli Bir Seçenek Bowling

Arkadaşlarınızla bowling gecesi düzenleyip hem eğlenin hem de kalorileri yakın! Oynayacağınız 20 dakika kadar bowling yaklaşık olarak 117 kaloriye veda etmek demek oluyor.

bowling

Kalori Yakmak Çocuk Oyuncağı!

Çocukluk günlerinize geri dönün ve ip atlamaya başlayın. 15 dakika kadar ip atlayarak yaklaşık 200 kaloriye veda edebilirsiniz.

ip-atlamak

Ev Temizliği de Bir Seçenek

30 dakika kadar yapacağınız temizlik ile yaklaşık olarak 110 kaloriye veda edebilirsiniz.

temizlik