İftar Sonrası Hazımsızlığını Önleyecek 5 Öneri

Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi, tüm gün aç kalıp iftar vaktinde ihtiyaçtan
fazla yemeğin tüketilmesi, hızlı hızlı yemek gibi birçok faktör mide ve sindirim
problemlerine neden olabilir. Şişkinlik, reflü, hazımsızlık gibi şikâyetler; kişinin hayat
kalitesini düşürür. Peki, bu şikâyetler nasıl önlenebilir?
Yazımızın devamında iftar sonrasında hazımsızlık yaşamamak için öneriler bulabilir, daha
rahat bir Ramazan geçirebilirsiniz. İşte, detaylar…

1. Ilık Yiyecek ve İçecekler Tüketin

İftar sofrasının en güzel başlangıcı elbette sıcacık bir çorbadır. Ancak içeceğiniz çorbanın
henüz ateş üzerinden alınmış olmamasına dikkat etmelisiniz. Aşırı sıcak yiyecek ve
içecekler de sindirim problemi yaşamanıza neden olabilir. Bu nedenle tüketeceklerinizin
ılık olması idealdir.

2. Bolca Çiğneyin

Sindirim süreci ağızda başlar. Dolayısıyla iftar vaktinde tükettiğiniz her gıdayı bolca
çiğnemeye dikkat edin. Ne kadar çiğnerseniz midenizin işini de o kadar hafifletecek, tokluk
hissi oluşumunu o kadar kolaylaştıracaksınız.

3. Ara Verin

Ramazan boyunca sindirim problemlerinin artmasının en önemli nedenlerinden biri de
iftar sırasında hiç duraksamadan yemektir. Bunun yerine bir kâse çorba içip 15 dakika
bekledikten sonra ana yemeğe geçerseniz sindirim sürecini önemli ölçüde
destekleyebilirsiniz.

4. Bitki Çayı Tüketin

İftarda biraz fazla kaçırdıysanız çareyi bir fincan bitki çayında arayabilirsiniz. İftardan 1-2
saat sonra içebileceğiniz rezene çayı, bitki çayı, nane çayı, yeşil çay gibi seçenekler
midenizdeki şişkinliğin giderilmesine yardımcı olup size rahat bir nefes aldırabilir.
Metabolizma hızlandıran bitki çaylarının neler olduğunu sayfamızı ziyaret ederek
öğrenebilirsiniz:

Yağ Yakımını Arttıran Metabolizmayı Hızlandıran Bitki Çayları

5. Egzersiz Yapın

İftar sonrasında sindirim sisteminizi harekete geçirmek için küçük egzersizler yapmaya
özen gösterin. Ev içinde yapacağınız yürüyüşlerin dahi bağırsak hareketlerini artıracağını ve
şişkinliği önlemede çok faydalı olacağını unutmayın.

 

Lipton Bitki Çayı Rezene 20Li Bardak Poşet satın almak için hemen tıklayın.