Yazın Canı Yemek İstemeyenlere: Serinleten 5 Yiyecek Önerisi

Bir kâse çorba ya da bol sulu sıcacık bir yemek, kış ayları boyunca en mutlu
eden seçenekler arasındadır. Yaz ayları geldiğinde ise sıcak yemekler, vücudu
biraz yormaya başlar. Bunun yerine beyaz peynir ve buz gibi karpuz gibi ikililer
en şahane öğün oluverirler. Eğer siz de yaz aylarında beslenmenizde ufak
değişiklikler yapıp hafif ve serin öğünlere yönelenlerdenseniz yazımızın
devamında fikir olacak öneriler bulabilirsiniz.
İşte; serinlemenize yardımcı olacak, kaybettiğiniz su miktarını geri
kazandıracak 5 yiyecek…

1. Karpuz

Denize düşen karpuz kabuğunun yazın habercisi sayılması boşa değildir. Yaz
sıcakları kendini göstermeye başladığında işini bilen vücudumuz, su içeriği
yüksek olan karpuza yöneliverir. Gayet de haklıdır; çünkü karpuz potasyum,
posa ve su yönünden en zengin içeriğe sahip meyvelerden biridir. Üstelik çok
da lezzetlidir. Siz de yaz aylarında öğünlerinize karpuz ekleyerek ferah
kalabilirsiniz. Ancak diyabet hastasıysanız şeker içermesi sebebiyle makul
miktarlarda tüketmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

2. Salatalık

İşte, size hem sağlıklı hem ferah hem de diyet dostu bir seçenek! Üstelik uzun
süre tok kalmanıza ve kilo kontrolünüzü kolaylaştırmanıza da yardımcı. Posa ve
su zengini salatalık, yaz sofralarında bolca yer verebileceğiniz âdeta kurtarıcı
gibidir. Salatalığı söğüş olarak tüketebilir, kuru yemiş ya da baklagillerle
karıştırarak ya da ayak üstü ısıra ısıra tüketebilirsiniz.

3. Semizotu

Bitkisel omega-3 kaynağı olarak anılan ilk isimlerden olan semizotu, yaz
mevsiminde tercih edilebilecek en ferah yiyeceklerden biridir. Hafif ekşi lezzeti,
bol lifli ve vitaminli içeriğiyle yaz aylarını rahat geçirmenizi sağlar. Yaz
sofralarında semizotunun yoğurtlu ya da limonlu salata haline yer verebilir,
lezzete ve serinliğe doyabilirsiniz.

4. Çilek

Güzel lezzeti, mis kokusuyla tüm sene zamanı gözlenen çilekler; yaz ayları için
serinletebilen müthiş alternatiflerden biridir. C vitamini zenginliğiyle bağışıklığı
güçlendirirken, bol su içeriğiyle yazın kaybedilen enerji ve suyu geri
kazanmaya yardımcı olur. Çileklere kahvaltınızda ya da dilediğiniz diğer
öğünlerde yer verebilir; hafif, sağlıklı ve ferah bir yaz geçirebilirsiniz.

5. Nane

Mide bulantısı, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklarda yardımımıza koşmasıyla
bildiğimiz nane; yaz sıcaklarından korunmak için de iyi bir yardımcı olabilir.
Nefis aromasıyla güzel bir ferahlık veren nanelerden ister içecek isterseniz de
salata hazırlayabilirsiniz.

Kavunlu Naneli Smoothie Tarifi

 

Migros Sanal Market üzerinden satın alacağınız meyveler ile birbirinden lezzetli ve ferahlatıcı tarifler yapabilirsiniz. Sipariş oluşturmak için hemen tıklayın.