Besleyici Kuru Yemiş: Kahvaltı Sevdiren Fıstık Ezmeli Atıştırmalıklar

Selamlar fıstık ezmesini duyunca iştahı kapananlar. Size de selamlar, fıstık ezmesi denilince içinden ”Kalori bombası ama o yaa” diyenler ve pek sevgili fıstık ezmesi müptelaları…

fistik-ezmeli-pankek

Fıstık ezmesi pek çoğumuz için adı duyulunca kaçınılan bir tat. Diğer, muadil kavanozlu tatlar gibi onun da yaramaz olduğunu sanabilirsiniz. ”Fıstık ezmesi yiyeceğime iki dilim baklava gömerim!” diye düşünebilirsiniz. Ancak üzgünüz, yanılıyorsunuz. Siz isterseniz baklava da yiyin tabi.

Biraz araştırdıktan sonra dolabınızdan eksik etmeyeceğiniz bir lezzet daha çıktı size, avokadoların yanında yer açın. Fıstık ezmesinin damak tadınıza da uygun olduğundan emin olabilirsiniz.

Yer Fıstıklı Kurabiye Tarifi

2 yemek kaşığında 188 kalori bulunan fıstık ezmesinin kilo verdirdiğini düşünmeniz zor olabilir. Üçün beşin lafını yapmayalım ancak kalori oranına rağbet fıstık ezmesinde yüksek miktarda lif ve protein bulunur. Yüksek miktarda lif sindirim sistemini düzenlemekte, tokluk hissi yaratmakta ve atıştırma hissini bastırdığından dolayı değerlerde etkin bir rol oynamaktadır. Ayrıca içerisinde bol miktarda vitamin, magnezyum, potasyum ve E vitamini bulunmaktadır.

Muzlu Fransız Tostu Tarifi

E vitamini, kalp sağlığını korumakta ve Alzheimer riskini engellemektedir. Cildiniz için ne kadar faydalı olduğundan bahsetmiyorum bile. Anti-aging kremlerinizi yiyemeyeceğinize göre şu an en iyi alternatif ev yapımı fıstık ezmesi gibi duruyor 🙂

Şimdi oldukça kısa sürede hazırlanan bir kaç sağlıklı fıstık ezmeli atıştırmalıktan bahsedelim:

Ara öğünleriniz için enfes bir tat! Dilimlediğiniz elmalarınıza fıstık ezmesi sürüp, az biraz da tarçın serpiştirirseniz değmeyin keyfinize. Yanına bir fincan da filtre kahve eklerseniz oh la la!

Fıstık Ezmesi Tarifi

Canınız biraz yaramazlık mı yapmak istedi? O zaman sabah kahvaltısına enfes bir pancake, arasına da bir kat fıstık ezmesi sürüyoruz. Çok mu yaramaz olmak istediniz öyleyse ikinci katı da çıkın 😉

fıstık_ezmeli_bar_tarifi

Bu zahmetlere girmeyelim derseniz 1 adet muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yarım su bardağı yulaf ve biraz süt ekleyip tatlı bir sabaha merhaba diyoruz.

Dondurmalı Muzlu Smoothie Tarifi

Tostunuzun arasında, muzun üstünde, pudingin içinde, çayın yanında, kahvenin yanında; tatlısında, tuzlusunda, her türlü kaşıklayabilirsiniz.

İri parçalısı, krem şekillisi, doğalı, organiği, her çeşidini de Migros’ta bulabilrsiniz. Sizi en yakın Migros’a alalım.